Så blir smala människor slanka – genom att tänka
Tänk rätt och förbli smal.
Det är hemligheten bakom en fast form. Det menar en amerikansk viktspecialist i en ny bok.
Om du är medveten och tänker till blir det lättare att hålla vikten. Det är tesen som den amerikanska viktspecialisten Dorie McCubbrey presenterar i sin bok "How much does your soul weigh: Diet-free solutions to your food, weight and body worries".
Läkaren menar att det finns spceialla knep som smala människor använder sig av.
Naturligt smala personer:
1. Struntar i vågen. De undviker att väga sig och har inte ens tänkt tanken på att köpa en våg.
2. Äter bara när de är hungriga. Och i bland när de är sugna på något riktigt gott. Ät gärna en kladdkaka när du är vill, men förstå varför och håll en bra kost i övrigt.
3. Äter det som de blir sugna på. De känner på sig vilka näringsämnen som deras kropp behöver för stunden. De äter också exakt vad de vill till middag, även om det innebär att man måste gå en extra vända till mataffären.
4. Lämnar mat på tallriken och äter sig inte proppmätta. De har lärt sig att inte lägga upp mer mat än vad de klarar av att äta. De äter långsamt och känner när hungern avtar.
5. Motionerar för att det är kul och tränar regelbundet. De vet exakt hur mycket träning deras kroppar behöver för att må bra.
6. Är positiva. Både mot sig själva och andra i sin tillvaro.
7. Lever ett skönt liv. Och koncentrerar sig på att njuta av livet. Inte på vad sifforna på vågen säger.
- Visst, finns det alltid en lösning till allt! Man behöver inte förlora sin nuvarande vikt, så långe man slappnar av och njuter av livet så ska det nog galant! Artikeln var som vanligt tagen från improveme.se
Skrubba fram babyhuden
Under vintern är det inte ovanligt får torr, kliande och flagnande hud. Men några enkla knep kan du få ditt mjuka skinn tillbaka.
Skaffa en fuktgivande duschkräm
Leta efter en krämig duschkräm som innehåller glycerin, eftersom det "låser in" fukt i huden. En duscholja är också bra, särskilt om du tar många bad. Undvik däremot att använda tvål, som kan irritera huden ännu mer.
Satsa på en bra peeling
Skrubbprodukter avlägsnar döda hudceller och gör din hud mjukare igen. Polera fram en lenare hy med peelingkrämer och skrubbhandskar. Peela i fram-och-tillbaka-rörelser över områden som behöver sig en rejäl skrubbning, och använd cirkelrörelser där huden är mer känslig, som på magen, över bröstet och i ansiktet.
Investera i en bra hudlotion
Efter peelingen är det dags att smörja in huden ordentligt - det är då den absorberar fuktgivande ämnen som bäst. Din fuktkräm får gärna innehålla ceramider, som skyddar din hud och binder till sig fukten.
Fixa Thailandsbrännan – utan sol
Sällan känner man sig så blek som i januari - då mörkret brer ut sig och soltimmarna är få. Har du ingen semester att ta ut är det bara att fejka en solfräsch bränna.Solarium bör du undvika till varje pris. Förutom risken för hudcancer har studier nämligen visat att så mycket som 90 procent av hudens ålderstecken beror på solskador. Testa istället någon av fejkmetoderna!
Brun-utan-sol
En bra brun-utan-sol-kräm är det lättaste sättet att fixa fejkbrännan, men det kan vara svårt att få ett jämnt resultat och en naturtrogen nyans. Peela huden innan du smörjer in dig för att undvika fläckar orsakade av torr hy. Var också noggrann med att smörja ut krämen jämnt och att inte missa några områden, till exempel vid hårfästet. Tvätta händerna ordentligt efteråt.
Spraytanning
Att spraytanna sig är ett bättre, men dyrare, alternativ till brun-utan-sol-kräm. Du blir du duschad för hand över hela kroppen med en brun-utan-sol-vätska för att det ska bli så jämnt som möjligt. Resultatet håller i fem till sju dagar.
Bronzer
Bronzern ska vara ett par hudtoner mörkare än din egen, och appliceras i ansiktet på de områden där solen träffar huden. På så vis kan du lätt dutta fram en solkysst look över näsan, pannan, kinderna och hakan. Borsta även gärna lite bronzat puder över urringningen och på framsidan av benen för maximal direkt-från-stranden-känsla.
Med rätt musik blir träningen enklare!
Musik när du tränar kan höja din prestationsförmåga och få workout-passet att kännas betydligt mindre ansträngande.
Rätt typ av musik kan göra att du orkar träna längre och mer intensivt, utan att det känns jobbigare.
Det berättar Dr Costas Karageorghis, som forskar om musik inom sport vid Brunel Universitet i London, för improveme.se.
- När du synkroniserar takten på din träningsform med musik kan du höja din uthållighet med upp till 20 procent, berättar han.
För att få maximal effekt av sin träningsmusik ska man alltså träna i samma tempo som musiken man lyssnar på. Eller rättare sagt: man bör i förväg välja musik som har den hastighet man planerar att träna i, vare sig det rör sig om cykling, löpning eller någon annan typ av sport.
- Eftersom hjärnan är begränsad när det gäller hur mycket den kan bearbeta samtidigt kan musik blockera symptom som utmattning och smärta, berättar Dr Costas Karageorghis.
Musik kan också ge en känsla av "flow". Man hamnar då i ett tillstånd där man nästan kan koppla på autopilot och träna utan att det känns särskilt ansträngande. Musiken blir som en draghjälp.
- Uppskatta vad din hjärtrytm kommer att ligga på under träningen och välj sedan ett musiktempo som stämmer överens med det. Mellan 120 och 140 bmp är optimalt - det motsvarar 40 till 70 procent av den maximala hjärtrytmen, säger han.
Det var baserat på Dr Costas upptäckter som löpevenemanget Run to the Beat förra året arrangerades i Londond för första gången. I sommar kommer evenemanget även till Sverige. Run to the Beat genomförs den 15 augusti 2009 i Malmö och är ett halvmaraton där liveband och artister spelar musik på olika scener längs löpbanan.
Tips!
För att mäta bpm-tempot (beats per minute) på din digitala musik kan du ladda ner program som räknar ut takten åt dig. Sök till exempel på "bpm counter" i Google.
För mer information om Run to the Beat Malmö 2009, besök http://www.runtothebeat.se/.
- Jag tränar också med musik i öronen, det får min träning att bli enklare. Jag lyssnar på de låtar som ger mig lite av "energikick" och musik som helt enkelt gör mig glad. Även fast jag inte är och tränar, kanske när går och shoppar eller tar en promenad med musik i öronen så får jag ändå den där "energikicken". Musik gör min dag helt enkelt, musiken får mig också att släppa alla de dåliga tankar ibland.
Striptease, bra träning?
Striptease enligt min åsikt är att man får ha kul, känna sig sexigt samtidigt som man tränar. När man blivit så pass bra så kanske en liten "private" show med pojkvännen, kanske? Haha.. LOL!
Carmen Electra är en ritkigt bra stripteaser!
Dove "Intensive Lotion"
Jag köpte den här lotionen från Dove för ett par veckor sedan och måste säga att jag bara älskar produkter från Dove. Det enda nackdelen med deras lotion är att de brukar vara "kladdig" rätt länge. Jag är inte direkt så förtjust i lotioner som känns kladdig och tar tid att gå in i huden. Men annars är det här ett bra plus för mig. Något jag verkligen skulle rekommendera. Jag ska dock pröva på deras nya lotion. Andra produkter jag verkligen älskar och har använt länge är dem från Nivea, jag bara älskar deras produkter. Man känner sig inte kladdig och går rätt in i huden, man känner sig fräasch länge och gör huden mjuk. En favvis måste vara Nivea Soft Body & Face Cream, med den blir man mjuk och fräsch, doftar gott också!
Så blir läpparna mjuka igen!
I kallt och blåsigt väder blir huden lätt torr, och läpparna är inget undandag. Irriterade, flagnande läppar är ingen hit, men som tur är går problemet ganska lätt att åtgärda. Så här gör du.
Slicka inte
Att slicka på läpparna må göra att de känns mjukare för stunden, men kan i längden göra problemet värre. Ju mer du slickar, desto mer uttorkade blir dina läppar.
Smörj in munnen
Ett vårdande läppbalsam, som Lypsyl eller Försvarets hudsalva, ger dina läppar den fukt och det fett de behöver för att bli mjuka igen. Ha alltid ett i fickan eller handväskan för att applicera vid behov, till exempel efter att du ätit eller druckit någongting. Smörj också gärna in läpparna precis innan du går och lägger dig, så att ceratet för verka under natten. Nästa morgon vaknar du med mjuka läppar igen!
Peela läpparna
Flagnande hudlager på läpparna ser inte fräscht ut, men med lite exfoliering kan du avlägsna döda celler. Var dock försiktig så att du inte irriterar de känsliga läpparna. Peela efter en dusch, då läpparna är mjuka och fuktiga. Gnid försiktigt en handduk eller blöt tandborste i cirkelrörelser över läpparna. Smörj in dem ordentligt efteråt.
Testa en hemmakur
Olivolja, honung och aloe vera sägs vara toppen för att återfukta läpparna igen.
- Jag hatar att få torra läppar, speciellt på vinter då de oftast brukar vara torra. Jag brukar använda mig av vaselin när jag blir torr om läpparna. Det funkar lika bra som en vanlig läppsyl och det räcker länge!
